Bezsenność - najbardziej rozpowszechnione i niezdiagnozowane zaburzenie snu
30% dorosłej populacji cierpi na bezsenność w porównaniu do 3-5% OSAS (Zespołu obturacyjnego bezdechu sennego)*.
*Amerykańska Akademia Medycyny Snu, 2014.
Bezsenność (insomnia) to jedno z najczęstszych zaburzeń snu, które dotyka znaczną część populacji na całym świecie. Charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem, wybudzeniami podczas nocy lub zbyt wczesnym budzeniem się, co prowadzi do niewystarczającego odpoczynku i obniżonej jakości życia. Chroniczna bezsenność wiąże się z wieloma negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia.
Skala problemu
Według badań epidemiologicznych, na przewlekłą bezsenność cierpi od 10% do 30% dorosłych, a objawy krótkotrwałej bezsenności mogą dotykać nawet 50% populacji w różnych okresach życia. Problem ten występuje zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się, choć jego skala może się różnić w zależności od stylu życia, poziomu stresu oraz warunków społeczno-ekonomicznych.
Przyczyny bezsenności
Bezsenność można podzielić na pierwotną (nie mającą związku z innymi patologiami w stanie zdrowia czy z działaniem substancji psychoaktywnych powstającą np. z powodu złej higieny snu lub stresujących wydarzeń lub bezsenność wtórną, która stanowi objaw innych zaburzeń zdrowotnych)
Bezsenność może mieć wiele przyczyn, które dzieli się na czynniki:
- Psychologiczne – stres, depresja, lęk, traumatyczne przeżycia.
- Fizjologiczne – zaburzenia rytmu dobowego, starzenie się organizmu.
- Środowiskowe – hałas, światło, niewłaściwe warunki snu.
- Stylu życia – nieregularny tryb życia, nadmierne korzystanie z ekranów, spożywanie kofeiny i alkoholu.
- Chorobowe – choroby przewlekłe, bóle, zaburzenia neurologiczne.
Skutki bezsenności
Długotrwała bezsenność negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Może prowadzić do:
- Zmniejszonej koncentracji i pamięci, co zwiększa ryzyko wypadków i błędów.
- Osłabienia układu odpornościowego, zwiększając podatność na choroby.
- Podwyższonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia i cukrzycy.
- Pogorszenia samopoczucia, rozwoju depresji i lęków.
Możliwe rozwiązania
Po pierwsze odpowiednia diagnostyka. W walce z bezsennością stosuje się zarówno metody behawioralne (higiena snu, terapia poznawczo-behawioralna), jak i farmakologiczne (leki nasenne, suplementy, np. melatonina). Kluczowe jest także promowanie zdrowego stylu życia, unikanie stresu oraz edukacja na temat znaczenia snu.
Bezsenność stanowi poważne wyzwanie zdrowotne i społeczne, dlatego konieczne jest zwiększenie świadomości na temat jej przyczyn i skutków oraz wdrażanie skutecznych strategii zapobiegawczych i terapeutycznych.
Do diagnostyki bezsenności służą urządzenia HomeSleepTest (HST) i HomeSleepTest REM+ To ekonomiczne, łatwe w użyciu domowe testy przesiewowe snu, umożliwiające oznaczenie faz snu, zaburzeń snu i fragmentacji snu na skutek pobudzeń korowych.
Urządzenie składa się z czujnika i elektrod (dwa rodzaje w zależności o wersji) oraz jednej elektrody usznej. Użytkownik jest w stanie samodzielnie przykleić elektrody postępując zgodnie z instrukcją nagraną na dołączonym tablecie i dokonać biokalibracji. Obydwa systemy niezawodnie rejestrują EEG (3), EOG (2), EMG (1), impedancję, oświetlenie pomieszczenia, aktywność, pozycję i dźwięk w celu wykrycia chrapania
Bezsenność (insomnia) to jedno z najczęstszych zaburzeń snu, które dotyka znaczną część populacji na całym świecie. Charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesnym budzeniem się, co prowadzi do niewystarczającego odpoczynku i obniżonej jakości życia.
Skala problemu
Według badań epidemiologicznych, na przewlekłą bezsenność cierpi od 10% do 30% dorosłych, a objawy krótkotrwałej bezsenności mogą dotykać nawet 50% populacji w różnych okresach życia. Problem ten występuje zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się, choć jego skala może się różnić w zależności od stylu życia, poziomu stresu oraz warunków społeczno-ekonomicznych.
Przyczyny bezsenności
Bezsenność może mieć wiele przyczyn, które dzieli się na czynniki:
- Psychologiczne – stres, depresja, lęk, traumatyczne przeżycia.
- Fizjologiczne – zaburzenia rytmu dobowego, starzenie się organizmu.
- Środowiskowe – hałas, światło, niewłaściwe warunki snu.
- Stylu życia – nieregularny tryb życia, nadmierne korzystanie z ekranów, spożywanie kofeiny i alkoholu.
- Chorobowe – choroby przewlekłe, bóle, zaburzenia neurologiczne.
Skutki bezsenności
Długotrwała bezsenność negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Może prowadzić do:
- Zmniejszonej koncentracji i pamięci, co zwiększa ryzyko wypadków i błędów.
- Osłabienia układu odpornościowego, zwiększając podatność na choroby.
- Podwyższonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia i cukrzycy.
- Pogorszenia samopoczucia, rozwoju depresji i lęków.
Możliwe rozwiązania
W walce z bezsennością stosuje się zarówno metody behawioralne (higiena snu, terapia poznawczo-behawioralna), jak i farmakologiczne (leki nasenne, suplementy, np. melatonina). Kluczowe jest także promowanie zdrowego stylu życia, unikanie stresu oraz edukacja na temat znaczenia snu.
Bezsenność stanowi poważne wyzwanie zdrowotne i społeczne, dlatego konieczne jest zwiększenie świadomości na temat jej przyczyn i skutków oraz wdrażanie skutecznych strategii zapobiegawczych i terapeutycznych.